はじめに
仕事で疲れきった日は、家に帰るだけで精一杯。
やる気が出ないままスマホを見続け、気づけば寝る時間──そんな毎日を変えたいと思いながらも、何から始めればいいのか分からない人は多いはずです。
『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」 帰宅後 ルーティン』は、忙しい現代人の“夜の時間”に光を当て、毎日を整えるための小さな習慣を教えてくれる一冊です。
詳しくはこちら→https://amzn.to/3Yp0qDF
帰宅後の時間が「人生の質」を決める
著者・リュ・ハンビン氏は、夜の過ごし方こそが翌日の行動力や幸福度を決めると語ります。
人は仕事中より、むしろ“帰宅後にどれだけ回復できたか”で翌日のパフォーマンスが変わるというのです。
『帰宅後ルーティン 帰宅後 ルーティン』では、
・疲れをやわらげる“心のリセット法”
・モチベーションが自然と湧く環境づくり
・ぐっすり眠れるための準備
などが、科学的根拠と体験を交えて紹介されています。
小さな行動が自分を立て直す
夜に何かを“頑張る”必要はありません。
むしろ、頑張らずに暮らしが整っていく仕組みを作ることが大切だと本書は教えてくれます。
帰宅後の疲れを回復する「3つのステップ」
本書が魅力的なのは、誰でもすぐに実践できる“分かりやすいステップ”で構成されている点です。
①気持ちの切り替え
帰宅後にそのまま仕事のモードを引きずらないよう、
・深呼吸
・短い休憩
・照明を落とす
といった簡単な“儀式”が紹介されています。
これだけでも、脳の緊張がほどけ、夜の時間が整いはじめます。
②自分のためのプチ行動
『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」 帰宅後 ルーティン』では、
・机の上を10秒整える
・水を一杯飲む
・簡単なストレッチをする
といった“小さな習慣”が推奨されています。
続けるほど、生活がゆっくりと前向きに変わっていきます。
③睡眠に向けた準備
夜の最後はスマホを置き、脳を休める行動へ切り替える。
少しの意識で睡眠の質が大きく変わる、と著者は語ります。
忙しい人ほど「ルーティン」が味方になる
仕事・家事・育児など、やることが多い人ほど夜の習慣が乱れがち。
しかし、夜が整えば翌日が変わり、
翌日が変わると“人生の流れ”まで変わっていきます。
『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」 帰宅後 ルーティン』は、
決して難しいことは求めません。
ほんの少し自分に優しくするための時間をつくるだけで、
驚くほど気持ちが軽くなると教えてくれます。
読後に生まれる「今日からやってみたい」という感覚
本書を読み終えると、
「夜の過ごし方を変えてみよう」
「今の自分でもできることがある」
という前向きな気持ちが自然と芽生えます。
帰宅後の数時間は、人生を整えるための“核”。
その大切さを優しく教えてくれる本でした。
詳しくはこちら→https://amzn.to/3Yp0qDF
