自己肯定感の磨き方

2025年12月12日

はじめに

「自分なんて…」と心のどこかで思ってしまう瞬間。
褒められても素直に受け取れない、挑戦したいのに踏み出せない。
そんな“自分を信じられない感覚”に寄り添ってくれるのが『自己肯定感の磨き方』です。

本書は、自己啓発にありがちな「ポジティブになれ！」という押しつけではなく、
自分を大切に扱うための小さな習慣をていねいに紐解いていきます。

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自己肯定感とは “自分はここにいていい” と感じられる安心感のこと。
けれどそれは才能でも性格でもなく、後から育てられる「技術」だと著者ジェリー・ミンチントンは語ります。

『自己肯定感の磨き方』では、
・自分に厳しすぎる思考
・他人の評価を気にしすぎる癖
・失敗を恐れすぎてしまう心理
といった心のクセをやさしく解説し、そのうえで改善のステップを示しています。

本書の核心のひとつが、“価値＝実績”ではないという点です。
結果が出ない日があっても、自分を責める必要はない。
もっと軽やかで、もっと自然な自己肯定の育て方があるのだと気づかされます。

『自己肯定感の磨き方』には、日常で簡単にできるワークがいくつも紹介されています。

たとえば、
・「今日はよく頑張った」と自分に一言かける
・失敗のときは“責める”より“学ぶ”視点を持つ
・他人と比べそうになったら深呼吸して距離を置く

シンプルですが、この積み重ねが心の基礎体力になります。

特に印象的なのは、
「自分にもっと休んでいいよと許可する」
「自分のペースで生きていいと認める」
という優しい姿勢。

私たちはつい「もっと頑張らなくちゃ」と走り続けてしまいますが、自己肯定感は“ゆるす”ところから育つのだと本書は教えてくれます。

自己肯定感が満たされると、他人の期待に縛られず、自分の意思で選択できるようになります。

読後には、
「もっと自分を大切にしていい」
「小さな前進を認めてあげよう」
という穏やかな自信が芽生えてくるはずです。

『自己肯定感の磨き方自己肯定感磨き方』は、
自分を否定するクセに悩む人の心を、そっとほぐしてくれる一冊でした。

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