はじめに
健康のために歩いたほうがいいと分かってはいるものの、忙しさや疲れでつい後回しにしてしまう──そんな人は少なくありません。
しかし『歩く人はボケない 町医者30年の結論 歩く ボケない』は、その“歩く”という行為が実は人生全体を支えるほど重要であることを、医学的視点から力強く教えてくれます。
町医者として30年、延べ20万人以上の患者と向き合ってきた著者・長尾和宏さんだからこそ見えてきた“歩く力の本質”が、この一冊に凝縮されています。
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「歩くこと」が脳を守る
私たちはふだん何気なく歩いていますが、歩くという行為は想像以上に脳を刺激しています。
『歩く人はボケない 歩く ボケない』では、歩くことで脳血流が増え、情報処理能力が維持され、認知機能の低下を防ぎやすくなるメカニズムがやさしく解説されています。
町医者だからこそ見えた“歩く人の共通点”
長尾さんは30年間の診療の中で、
・よく歩く人ほどボケにくい
・歩く人ほど気分が安定し前向き
・歩く習慣がある人は薬に頼りにくい
という傾向を目の当たりにしてきたと語ります。
これはデータだけでなく、日々の診察を通して積み重ねた“リアルな実感”でもあります。
歩くことが心と体を整える理由
本書が素晴らしいのは、歩くことのメリットを「脳」だけに絞らず、心と体全体の回復につながると丁寧に説明している点です。
歩くとストレスが抜ける
歩くことで、思考が整理され、不安や落ち込みが軽くなる──
『歩く人はボケない 歩く ボケない』では、精神科領域でも歩行が治療の一部として活用されていることが紹介されています。
生活習慣病の予防にも効果的
血流改善・筋力維持・代謝UP。
歩くことは、体の“基礎力”を底上げする最もシンプルで再現性の高い方法だと語られています。
今日からできる「歩く習慣」
本書には、誰でも取り入れやすい具体的な習慣が数多く紹介されています。
①まずは1日10分から
長時間歩く必要はなく、短い時間でも習慣化すればしっかり効果が出ると強調されています。
②目的地を“遠回り”する
通勤や買い物の中に歩く時間を組み込むことで、無理なく継続できる工夫。
③自然の中で歩くとさらに良い
感情が前向きになり、脳がリフレッシュされる “森林効果”にも触れています。
『歩く人はボケない 歩く ボケない』の魅力は、「これなら続けられそう」と思える小さな提案が並んでいるところにあります。
読後に芽生える「歩きたくなる気持ち」
本書を閉じる頃には、
「今日から10分だけ歩いてみよう」
「歩く時間を生活の中心に置いてみよう」
と自然に思える不思議な軽さがあります。
難しい知識ではなく、日常の中にあるたった一つの動作──“歩く”ことが、人生をゆるやかに、しかし確実に変えていく。
『歩く人はボケない 』は、健康本であると同時に、人生の指針を与えてくれる一冊でした。
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