「気分が安定しないのは、性格のせいじゃない」
その“真実”を優しく教えてくれる一冊です。
なんとなくやる気が出ない。
イライラしやすい日がある。
午後になると急に落ち込むことがある。
多くの人が抱えるこの感覚。
でも、それは性格でも根性不足でもなく、
“血糖値”というシンプルな身体の仕組み が原因かもしれない。
本書 『気分の9割は血糖値』 は、
メンタルの浮き沈みを “体から整える” という新しい視点で書かれた一冊です。
血糖値 メンタル改善 気分が整う
というキーワードが、読み進めるほど腑に落ちていきます。
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気分のコントロールは「心」ではなく「血糖値」から
驚くほどシンプルなのに、誰も教えてくれなかった事実
本書で最初に衝撃を受けるのは、
「メンタルの乱れの多くは血糖値の急上昇・急降下で起こる」
という説明です。
- 朝の強烈なだるさ
- 昼食後の眠気や無気力
- 夕方のイライラ
- 理由のない焦り
- 判断力の低下
これらは“心”ではなく、“血糖値”で説明できることばかり。
だからこそ、
血糖値 メンタル改善 気分が整う
というアプローチは、誰でも再現できる「方法」になります。
血糖値が乱れると脳が不安定になる
気分の波の仕組みがスッと理解できる
著者は医学的な知識を、驚くほどやさしく噛み砕いて教えてくれます。
血糖値が急上昇すると、
身体はインスリンを大量に分泌します。
すると今度は急降下し、
脳は「危険が来た」と勘違いしてストレスホルモンを出します。
これが、
- 不安
- 落ち込み
- イライラ
- やる気の消失
などの“気分の乱れ”の正体。
「自分はメンタルが弱いわけじゃなかったんだ」
そんな安心感を与えてくれる本です。
気分を整える“食べ方のコツ”がシンプルで続けやすい
科学的なのに、生活に落とし込みやすいのが本書の魅力
具体的な方法はとても簡単で、どれも今日から試せます。
- 朝食でたんぱく質をしっかり摂る
- 糖質だけの食事を避ける
- 野菜・たんぱく質→炭水化物の順で食べる
- 間食はナッツやたんぱく質に置き換える
- 3食を“均等”に摂る
- 急激に甘いものを入れない
どれも「無理なく続けられる」ことばかり。
そして効果を実感しやすい。
血糖値 メンタル改善 気分が整う
というキーワードが、“実感”に変わる瞬間です。
気分が安定すると、人生の質が上がる
これはメンタルの本であり、生活の本でもある
血糖値が整うと、
- 判断力が上がる
- イライラが減る
- 人間関係がラクになる
- 仕事のパフォーマンスが安定する
- 気持ちの余裕が戻る
“生活全体”が変わっていきます。
本書は、ただの健康本ではなく、
「感情と人生を取り戻すための本」 と言ってもいい内容です。
読後の余韻
“原因がわかるだけで、心が軽くなる”
本書を読み終えると、
「自分を責める必要はなかったんだ」
という救いの気持ちが静かに広がります。
気分の波に振り回されてきた人ほど、
深く、優しく効く本です。
血糖値 メンタル改善 気分が整う
という視点を知るだけで、生きやすさが大きく変わります。
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