健康– category –

【“脳は年をとらない。” 『80歳でも脳が老化しない人がやっていること』が教える、人生100年時代の思考習慣】 📖 目次 「最近、物忘れが増えた」と感じたあなたへ 『80歳でも脳が老化しない人がやっていること』が伝える“脳の若さ”の本質 西剛志さ...

【“歩くだけで、人生が整う。” 『歩く マジで人生が変わる習慣』が教える、心と脳のリセット法】 📖 目次 忙しさに追われて、自分を見失っていませんか？ 「歩く」は、最強の自己メンテナンス 池田光史さんが語る“歩くことで人生が変わる理由” この...

【“早く寝るだけで、人生が整う”。『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です〜明日が変わる大人の早起き術〜』が教える、最高の1日の始め方】 📖 目次 朝がつらい大人たちへ 「22時就寝」で人生が変わる？ 早起きは「努力」ではなく「仕組み」 こ...

【思考の断捨離”で人生が変わる。『「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!』が教える思考のリセット術】 📖 目次 頭の中がいつもざわざわしていませんか？ 「頭のゴミ」とは何か？ 脳が目覚める瞬間──苫米地式“思考の整理法” この本から得ら...

【「体脂肪＝悪者」じゃなかった！——『眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話』が教えてくれる、体と心の本当の健康学】 「体脂肪」と聞くと、多くの人が“減らしたいもの”と感じるでしょう。でも、本当にそうでしょうか？ 土田隆さんの『眠れなくなるほ...

【「好き」だけじゃ決められない——『この人と結婚していいの？』が教える、“相性”の本当の見極め方】 恋人と過ごす時間は楽しい。でも、ふとした瞬間に思う——「この人と結婚していいの？」 そんな迷いにやさしく答えてくれるのが、石井希尚さんの名著『こ...

【「完璧な親」よりも「つながる親」へ——『子どもとの関係が変わる 自分の親に読んでほしかった本』が教える、新しい子育ての形】 「つい子どもにきつく言ってしまった」「親としてこれでいいのかな」と夜にふと落ち込む——。 そんな心の揺れを、優しく受け...

【「心が不安定なのは性格じゃない」——『気分の9割は血糖値』が教えてくれる、食事と心の意外な関係】 最近、なんとなくイライラしたり、やる気が出なかったりしませんか？仕事のストレスや人間関係のせいだと思いがちですが、実はその不調、血糖値が関係...

【“本当の自由”を生きる力──『幸せになる勇気』が教えてくれる、他人の期待から解放される方法】 「誰かの期待に応えようとして、気づけば自分を見失っていた」そんな経験はありませんか。『幸せになる勇気 自己啓発』は、アドラー心理学をベースに、“他人...

私たちの行動や判断は「気分」に大きく左右されます。『人生は「気分」が10割』は、日常の小さな気分を整えることが、人生全体を好転させる鍵だと説く一冊です。 本記事では、本書のエッセンスを 7つのポイント に整理し、仕事・人間関係・健康にも役立つ...