“自分を変えたい”が叶う。『自分の変え方 認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く』が導く、変化の科学
📖 目次
- 「変わりたいのに変われない」あなたへ
- 「自分の変え方」とは、思考の使い方を変えること
- 認知科学コーチングが教える“脳の仕組み”
- この本から得られる5つの気づき
- よくある疑問Q&A
- まとめ
「変わりたいのに変われない」あなたへ
何度も目標を立てては、三日坊主で終わる。
頭ではわかっているのに、心や行動がついてこない。
「自分を変えたい」と思っているのに、なぜ変われないのか。
そんなモヤモヤに、科学的な答えをくれるのが村岡大樹さんの『自分の変え方 認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く』です。
“努力”や“根性”ではなく、脳と心の仕組みを理解して、自分を自然に変えていく方法を教えてくれます。
まさに「自分の変え方 認知科学コーチング」というキーワードが示すように、理論と実践の両面から「変化」をデザインする一冊です。
「自分の変え方」とは、思考の使い方を変えること
著者の村岡さんは、認知科学をベースにしたプロコーチ。
本書ではまず、“人が変われない理由”を脳のメカニズムから説明します。
それは「意志が弱いから」ではなく、脳が“変化＝危険”と判断してしまうため。
『自分の変え方 認知科学コーチング』では、
- なぜ人は同じ行動パターンを繰り返すのか
- 無意識の思考をどう書き換えられるか
- 自分のゴールを脳が“安心して受け入れる”方法
を、やさしい言葉と豊富な実例で解き明かしていきます。
読んでいるうちに、「自分を責めなくていいんだ」と思えるようになる。
変化を“戦い”ではなく、“再設計”として捉え直せるのが、この本の大きな魅力です。
認知科学コーチングが教える“脳の仕組み”
本書の根底にあるのは、「脳は現状維持を好む」というシンプルな科学的事実です。
だからこそ、意識的に“未来の自分”をリアルに思い描くことが必要。
村岡さんはそのプロセスを、
- 「ゴール設定」
- 「セルフトークの書き換え」
- 「RAS（脳内フィルター）の活性化」
という3ステップで説明しています。
難しい理論を使わず、心理学や脳科学の知見を“日常で使える言葉”に落とし込んでいる点が秀逸です。
読むほどに、「変わる」ことが努力ではなく仕組みでできることがわかってきます。
まさに『自分の変え方 認知科学コーチング』が、“心の取り扱い説明書”のように感じられる瞬間です。
この本から得られる5つの気づき
- 人は意志ではなく、脳の仕組みで動く。
- 変化を怖がるのは自然な反応。責めなくていい。
- ゴールは“ワクワクする未来”で設定する。
- 言葉（セルフトーク）を変えると、現実の見え方が変わる。
- 小さな成功体験が、自己イメージを更新していく。
この5つを理解するだけで、「自分は変われない」という思い込みが静かに溶けていきます。
“根性論ではない希望”を感じられるのが、本書のいちばんの魅力です。
よくある疑問Q&A
Q1：この本はどんな人におすすめ？
→ 「何をしても続かない」「変わりたいけど何をすればいいかわからない」という人。仕事・恋愛・勉強など、あらゆる変化のきっかけになります。
Q2：難しい内容ではない？
→ 専門用語はほとんどなく、会話調でテンポよく読めます。認知科学が初めてでも安心です。
Q3：実践できる内容？
→ はい。各章の最後にワークがあり、読みながら自分の思考を書き換える練習ができます。読む“だけ”ではなく、“変わるための行動”が自然に起こります。
まとめ
- 「変われない」のは、脳の防衛反応。努力不足ではない。
- 認知科学コーチングで“自分の変え方”を仕組みから理解できる。
- ゴール設定・セルフトーク・脳の使い方を変えるだけで、人生が動き出す。
- 読むたびに「新しい自分に出会える」感覚を味わえる。
『自分の変え方 認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く』は、
「頑張る」から「仕組みで変わる」へと導いてくれる一冊。
変わりたいと願うすべての人に、
“科学的な希望”をくれる本です。
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