“根性ではなく、科学で変わる。”
『すごい習慣大百科』が教える、脳と行動を変える112の科学的テクニック
📖 目次
- 「続かない」「やる気が出ない」と悩むあなたへ
- 『すごい習慣大百科』が描く“科学的に正しい努力のしかた”
- 堀田秀吾さんが語る、“すごい習慣大百科 習慣 科学的”の本質
- この本から得られる5つの気づき
- よくある疑問Q&A
- まとめ
「続かない」「やる気が出ない」と悩むあなたへ
「三日坊主で終わってしまう」
「やる気がある日とない日が極端」
そんな“続けられない悩み”を抱える人にこそ読んでほしいのが、
堀田秀吾さんの『ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科』です。
タイトルの「すごい習慣大百科 習慣 科学的」という言葉が示す通り、
本書は根性論ではなく、脳科学・心理学・行動科学に基づいた“習慣化の科学書”。
“やる気に頼らず行動できる自分”をつくる方法が、112個の実験データとともに紹介されています。
『すごい習慣大百科』が描く“科学的に正しい努力のしかた”
堀田秀吾さんは、言語学者であり、科学的思考を日常に応用する研究者。
彼が本書で説く“すごい習慣大百科 習慣 科学的”の本質は、
「人は“意志”ではなく、“環境”で変わる」
という考え方です。
たとえば、
- 朝一番の行動を変えるだけで集中力が上がる
- 「人に話す」ことで目標達成率が上がる
- “誘惑を減らす”より“選択肢を減らす”ほうが効果的
といった、科学的根拠のある習慣づくりがわかりやすく解説されています。
『すごい習慣大百科 習慣 科学的』を読むと、
「できない自分」を責める必要がなくなります。
なぜなら、“続かない”のは性格ではなく、脳の仕組みだからです。
堀田秀吾さんが語る、“すごい習慣大百科 習慣 科学的”の本質
印象的なのは、本書が「小さな習慣」の大切さを何度も強調していること。
「1％の変化を積み重ねれば、人生は確実に変わる。」
これは単なるポジティブメッセージではなく、
行動科学的にも証明された“行動の累積効果”です。
本書では、
- 成功者が共通して行う「朝・昼・夜の行動パターン」
- 習慣を「脳に定着させる」タイミングの法則
- 悪い習慣を“無理なく置き換える”リセット法
など、読むだけで実践したくなる具体策が満載。
“科学的に再現できる成功”をテーマにしている点が、他の自己啓発書との決定的な違いです。
この本から得られる5つの気づき
- 意志ではなく、仕組みで行動を変える。
- 小さな習慣が、長期的な結果をつくる。
- “できない日”があっても、脳は学習を続けている。
- 環境を変えれば、努力は自然に続く。
- 習慣は、才能よりも強い。
『すごい習慣大百科 習慣 科学的』は、
「続ける力」を科学で再現するための実践マニュアルです。
よくある疑問Q&A
Q1：112個もあって覚えきれないのでは？
→ 大丈夫です。テーマごとに短くまとめられており、1項目3分で読める設計です。
Q2：どんな人におすすめ？
→ 勉強・ダイエット・仕事・メンタル管理など、「続けること」に課題を感じている人すべてに。
Q3：根拠は本当に“科学的”？
→ はい。海外の大学研究や心理学実験を多数引用し、エビデンスに基づいた内容です。
まとめ
- 習慣は「努力」ではなく「設計」でつくる。
- 小さな行動の積み重ねが、確実に人生を変える。
- 科学的根拠に基づく“再現できる成長法”。
- 『すごい習慣大百科』は、努力を「仕組み」に変えるための一冊。
継続は才能ではなく、科学だ。
堀田秀吾さんの言葉は、
「できない自分」を責める人に、“正しい努力の仕方”を教えてくれます。
読後には、「今日からひとつ変えてみよう」と思える。
そんな、行動を後押ししてくれる本です。
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