「スマホを手放せないのは、意思が弱いからじゃない」
その“脳の仕組み”を分かりやすく描き出す一冊です。
毎日、気づけばスマホを触ってしまう。
時間が溶けるように消えていき、
気分が落ち込んだり集中できなくなる──。
そんな現代人の悩みを、
本書 『マンガでわかる スマホ脳の恐怖』 は
マンガ形式で“理解しながら怖くなるほど”実感できます。
スマホ依存がなぜ起こるのか。
どんな影響が脳に現れるのか。
そのメカニズムをやさしく、しかし鋭く描いています。
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スマホは「便利な道具」ではなく
“脳のごほうびシステム”を乗っ取る存在
スマホ依存は、意思の問題でも性格の問題でもありません。
脳の報酬系が刺激され続け、
「もっと刺激が欲しい」 と渇望する仕組みになっているからです。
本書が示すポイントはとても分かりやすい。
- 通知は“脳へのごほうび”として働く
- SNSは「承認欲求」を強烈に刺激する
- スマホを触るとドーパミンが出る
- 一瞬の快感が“もっと欲しい”を生む
- 集中力が低下しやすくなる
- 思考力が断片化し、学習効率が落ちる
マンガだからこそ視覚的で、
「これ…自分も完全に当てはまる」と実感します。
子どもほどスマホの影響を受けやすい
脳が未発達だから、依存しやすく脳機能も落ちやすい
著者は長年、脳科学を研究してきた第一人者。
その視点から語られる「子どもへの影響」はとても示唆的です。
- 語彙力が低下する
- 注意力が散漫になる
- イライラしやすくなる
- やる気が起きにくくなる
- 学力や成績に直結する
特に、
寝る前のスマホは“脳の疲労を極端に悪化させる”
という指摘は、多くの親にとって必読です。
「スマホは悪」と断罪するのではなく、
“脳への影響を正しく知ることが必要”と語る姿勢が印象的です。
スマホと上手に付き合う方法も、マンガでわかりやすい
ただ恐怖を煽るだけではなく、
“今日からできるスマホ対策” も丁寧に紹介されています。
- 通知をオフにする
- スマホを目に見えない場所に置く
- SNSの使用時間を決める
- 寝室にスマホを持ち込まない
- 朝10分の散歩で脳をリセット
- 子どもには「一緒にルールを作る」
どれも現実的で、続けやすいものばかり。
「スマホのせいで集中できない…」
そんな悩みを抱えている大人にも、強烈に効きます。
読み終わるころには
“スマホを見る自分”を客観視できるようになる
本書の魅力は、
怖さだけで終わらず、
「気づき → 行動 → 習慣化」へと導いてくれる構成 にあります。
- スマホへの依存
- 集中力の低下
- 子どもの学力・情緒への影響
- 家庭内でのスマホルールの作り方
すべてをマンガ形式で理解できるため、
小学生から大人まで読める一冊。
スマホとの付き合い方を見直したい人に、
とても心強い味方になる本です。
詳しくはこちら→https://amzn.to/4o9PFzv
